운동 효과 2배 좋은 - 30분 달리기

Posted at 2012/06/01 13:11 // in Tips // by Daniel
좋은 기사가 나왔네요
1Km 워밍업 하고, 느린 속도로 30초, 중간 속도로 20초, 최고 속도로 10초 이렇게 1분짜리 5세트, 5분 하고 2분 휴식. 이것을 3~4차례 하면 된다고 하네요.
약 30분 정도 되는 운동으로 달리기 실력이 많이 늘어난다고 합니다. 건강도 좋아지고.

http://m.news.naver.com/read.nhn?mode=l ··· 00012247

크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
,
No Comment No Trackback